HOUSEWIFE PERSONALITY IMPROVEMENT

घरेलु महिलाओं का संपूर्ण जीवन त्याग बलिदान समर्पण का ही समिश्रण है. घरेलु महिलाएं हर रिश्तों, हर परिस्तिथियों को संभालते संभालते कहीं खो सी जाती है .

कहिये कैसे हैं आप .

HOUSEWIFE APNI PERSONALITY KO KAISEY IMPROVE करें यह आज का विषय है .

        HOUSEWIFE HOW TO IMPROVE PERSONALITY 

समय का बदलाव भी कुछ ज्यादा प्रभाव दिखा नहीं पाती है .रिश्तों को संजोने की कला में माहिर अपने व्यक्तित्व को संजोने की होर में पीछे रह जाती है .

समाज का बहुत बड़ा तबका घरेलु महिलाओं का है जिन्हे खुद के लिए समय नहीं होता है. परिस्तिथियों से समझौता ही उनका पहचान बन जाता है .

आज जानने की कोशिश करते हैं की घर की जिम्मेदारिओं के साथ खुद को कैसे निखारें. 

यानि घरेलु महिला से कुशल महिला कैसे बनें. 

महिलाओं के उत्थान के लिये सरकार के तरफ से भी बहुत सारि योजनाओं को लागु किया गया है .जिसका लाभ उठाकर महिलाएं अपने व्यक्तित्व को निखार सकती है. 

जैसे की ग्रामीण महिला छोटे छोटे रोज़गार स्वयं स्थापित कर सकती है .

शहरी घरेलु महिलाएं भी अपनी क्षमता के अनुसार नये तकनिकी का ज्ञान प्राप्त कर अपनी योजनाओं को नया रूप दे सकती है  

इन सुझावों को अपना कर भी घरेलु महिलाएं अपना विकास कर सकती हैं .

1  योजनाबद्ध करें : योजनाबद्ध होकर काम करें  अपने हर छोटे बरे कामों को सुनियोजित करें .चाहे घर की सफाई हो , बच्चों को विद्यालय छोड़ना हो या फिर कोई अन्य काम .

अक्सर महिलाएं सोचती हैं की हमें सुनियोजित होने की क्या अवयशकता है जब सही लगेगा कर लुंगी. 

ऐसा दृष्टिकोण अपना समय बर्बाद कर देता है .

2  खुशी का बहाना ढूंढें : जरुरी नहीं है की घर का कोई सदस्य उपलब्धि हासिल करेंगे तभी आप खुशी की अनुभूति करें .

खुद कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको खुशी दे .जिसे करने में आपकी रूचि हो  

3  पोशाक का चयन :अक्सर महिलाएं पोशाक के चयन में गलतियां कर जाती है .दूसरों के कहने , दूसरों को देखकर पोशाक का चयन ना करें  जो आपके लिए आरामदायक हो जिसे पहनकर आपका आत्मविश्वास बढ़े उसी पोशाक को अपने पहनावे का हिस्सा बनावें .

4  व्यायाम : अपने दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करें .जब शारीरिक रूप से आप तंदुरुस्त होते हैं तो आत्मविश्वास भी बढ़ता है और बीमार होने की संभावना भी काम होती है  

5  आर्थिक मजबूती : महिलाएं चाह कर भी अपने सपनो को फलीभूत नहीं कर पाती .इसके लिये खाली समय में अपनी योग्यता के अनुसार कुछ ना कुछ काम करें जो आर्थिक मजबूती को बढ़ाये .

6  बदलाव की तैयारी : बदलते दौर के साथ बदलाव को अपनाये .समय की मांग है नयी तकनीक से अवगत होना .जब आप कुछ नया सीखने को तैयार होंगे तभी कुछ नया कर पाएंगे  

7  भुलैया को माफ़ करें : जीवन गलतियों, बिफलताओं, उतार चढाव का गुना भाग है. गलतिओं से सीखना, माफ़ कर नयी शुरुआत करना बहुत जरुरी है  अक्सर महिलाएं इन्ही भूल भुलैया में उलझ कर रह जाती है. 

देश विकास के चरम सीमा पर है समय के साथ बदलाव भी आवश्यक है  अपने अस्तित्व को पहचाने  और अपने लिए कुछ करने का प्रयास करें. ऐसा करने से आपका परिवार भी गौरवान्वित महसूस करेगा. 

वैसे भी हर Soul अपना अपना सफर तय करता है .

धन्यवाद 

अगले ब्लॉग में नये विषय के साथ फिर लौटूंगी. कृपया शेयर जरूर करें .

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HEALTH CARE

सेहत एक अमूल्य सम्पदा है  सेहत के बिना सब सुख समृद्धि नीरस सी लगती है.

           

               

कहिये कैसे हैं आप. 

हर समय हम सब सोचते हैं कहीं स्वास्थ्य बिगड़ ना जाये. हर वक़्त इसी कश्मकश में रहते हुये भी हम सब सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं. 

आज मैं इसी विषय को चर्चास्वारूप प्रस्तुत कर रही हूँ .

सेहत का बिगड़ना एक दिन के प्रतिक्रिया के फलस्वरूप नहीं होती है .काफी समय पहले से शरीर के अंदर प्रतिक्रिया होती रहती है .जागरूकता के अभाव में यह समझ के परे हो जाते हैं. 

                              

हम सभी इस बात से अवगत हैं की हमारा शरीर पंचतत्व और सात चक्रों से बना एक संरचना है जिसमे जल तत्त्व वायु तत्त्व अग्नि तत्त्व पृथ्वी तत्त्व और आकाश तत्त्व का समिश्रण है 

जब इन तत्वों के साथ अपने सहूलियत के अनुसार तत्वों के वास्तविकता से अलग वर्ताव करते हैं तो आंतरिक रूप से हम बीमार होना शुरू हो जाते हैं .

हमारे चक्रों के साथ भी ऐसा ही कुछ होता है.

आयुर्वेद के तरफ देखे तो हमारा शरीर वात पित्त कफ का समायोजन में फेर बदल से हम बीमार होते हैं. मेडिकल जगत अपनी वैज्ञानिक पद्धति के अनुसार सेहत का आंकलन करता है .

सेहत का विस्तृत ज्ञान इन्ही सब सूत्रों के अधीन आता है.

कुछ सरल शब्दों में जानने का प्रयास करते हैं. सेहत का ध्यान कैसे रखें 
सरल शब्दों में सेहत का मापदंड दो अस्तरों पर कर सकते हैं .

1  मानसिक सेहत

2  शाररिक सेहत

मानसिक सेहत :-

बाहरी सेहत अच्छा हो या बुरा सबको दीखता है लेकिन मानसिक सेहत का अनुमान लगाने के लिए थोड़ा प्रयासों की जरुरत होती है  

आम तौर पर मानसिक सेहत का जुड़ाव पागलपन से करते हैं  

मगर यह यथार्थ नहीं है .

मानसिक रूप से हम सभी किसी ना किसी रूप से बीमार हैं .

जैसे की कोई भावनात्मक रूप से बीमार है .कोई अपने अहंकारों के वशीभूत है  

कुछ प्रयासों से हम मानसिक सेहत को सुदृढ़ कर सकते हैं. 

1  तनाव रहित जीवन जीने की कोशिश करें .तनाव मानसिक पटल पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. 

अपनी हर परिस्तिथि को संभालने का प्रयत्न करें .तनाव जीवन का हिस्सा तब बनता है जब हम अपनी परिस्थितिओं को संभालने में असफल हो जाते हैं. 

2  भावनात्मक रूप से मजबूत बनने का प्रयास करें .किसी भी सुखद या फिर दुखद परिस्तिथियाँ विचारों में उथल पुथल सुख दुःख की अनुभूति ही भावनात्मक परिष्तिथियों को जन्म देती है जो आपके मानसिक सेहत को समय समय पर प्रभावित करता है. 

3  अपने को अध्यात्म से जोड़ें .अध्यात्म को अपने जीवन का एहम हिस्सा समझें .जब किसी कार्य को केवल कर्म तक सिमित रखते हुए सम्पन्न करते हैं तो बहुत सारे नकारत्मक विचारो से परे हो जाते हैं और खुद को हल्का महसूस करते हैं .

4  हमेशा सकारात्मक सोचें .सकारात्मक सोच मानसिक सेहत के लिये औषधी स्वरुप है. जिसे अपने जीवन में अपनाके अनेक प्रकार की मानसिक समस्याओं से निजात पा सकते हैं. 

शाररिक सेहत 

भाग दौर के माहौल में हम सभी लक्ष्य की ओर ही देखते हैं और उसे पाने की होर में शारारिक सेहत पीछे छूट जाती है .

आज के भारत का आंकड़ा देखा जाये तो प्रत्येक आयु वर्ग के व्यक्ति किसी ना किसी बीमारी से ग्रस्त है .

यदि कुछ निर्देशों को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बना लें तो अपने लक्ष्यों के साथ सेहत को भी संभाल लेंगे. 

1  सूर्योदय के पूर्व जागने का प्रयास करें .यह बहुत छोटा और सरल उपाय है सेहत को सुधारने के लिए. साश्त्रों में वर्णित है सूर्य की पहली किरण में बहुत सारि शक्तियां होती है जो हमें बिमारिओं से लड़ने में सक्षम बनाती है. 

2  तीस मिनट का व्यायाम प्रतिदिन करें. व्यायाम करने से शरीर के कोशिका रक्तधमनिआ मांसपेशी सुचारु रूप से काम करने में सक्षम होती है .शरीर का रोगप्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है. 

3  अपनी खान पान को संयमित करें .अक्सर खाना तो खा लेते हैं लेकिन खाने का पोषक तत्त्व नहीं मील पाता है .जिसका कारन है की खाने को अच्छी तरह से चबाते नहीं हैं .खाना हमेशा ताजा खाएं .खाना खाने के एक घंटा बाद पानी पियें जिससे खाना पचने में आसानी हो  

4  खाना को अध्यात्म से जोड़ें. यानि खाना लेने से पहले एक मिनट रुक के अपनी सकारात्मक सोच से देखे  जैसे की इस भोजन को करने से मैं पूर्ण रूप से स्वस्थ होऊंगा. तत्पश्चात भोजन ग्रहण करें  सप्ताह के अंदर खुद फर्क महसूस होगा .

मानसिक सेहत और शारारिक सेहत आपस में एक दूसरे का पूरक है .जब हम दोनों को साथ ले चलते हैं तभी सही मायने में हम स्वस्थ हैं. 

अपनी सेहत के साथ किसी भी प्रकार का समझौता नहीं करें. 

धन्यवाद

अगले ब्लॉग में फिर एक नये विषय के साथ आउंगी .

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टाइम मैनेजमेंट 

सेविंग टिप्स 

टीनेजर केयर्स 

और भी 

TEENAGER CARES

कहिए कैसे हैं आप ? आज के भाग दौर और इंटरनेट के जमाने में यह पता ही नहीं चलता है की हमारे बच्चों के विचार हमसे कितने अलग हो जाते हैं .हाँ मैं बात कर रही हूँ किशोरावस्थ की जो TEENAGER के लिए एक ऐसा समय होता है जिसमें वो राष्ट्र के लिए वरदान साबित हो सकते हैं .

मैं ज्योति आपको एक नये ब्लॉग में स्वागत करती हूँ :

विषय है :-

किशोरावस्था में बच्चों की  देखभाल 

सभी का जीवन नवजात अवस्था से बुढ़ापा के बीच कई चरणों को छूता है .उस चरण का एक रूप है किशोरावस्था  जिसे टीनेजर भी कहते हैं .कोशोराबस्था जहाँ बच्चे नये नये अनुभवों को प्राप्त करते  है वहीँ माता पिता के लिये जिम्मेदारिओं का एहसास भी कराते  है .

अक्सर माता पिता इस अवस्था में अपने बच्चों से तालमेल बिठाने में विफल हो जाते हैं जिसका परिणाम परिवार व समाज के लिए घातक होता है .

किशोरावस्था  में मानसिक व शारीरिक दोनों स्तरों पर विकास देखने को मिलते हैं .बच्चों में नये नये ज्ञान का विकास एक सुखद अनुभूति दिलाता  है .बच्चे  अपने योग्यता के अनुरूप देश के विकास में अपना सहभागिता निभाने के लिए सजग हो जाते हैं .

हाँ कहीं कहीं बच्चों के  सोच व माता पिता के सोच में अलगाव देखने को मिलते हैं .यह सोच खाने पीने से लेकर पहनने ओढ़ने तक हो सकता है .यह भी संभव है की आपका बच्चा आपका COPYRIGHT बनने के लिए तैयार न हो .यह भी आस्चर्यचकित करने वाली बात नहीं है .हर बच्चा अपने आप में एक अलग शख्सियत का मालिक है .

इस  अवस्था में बच्चों को एक तानाशाह की जरुरत नहीं होती है .एक अच्छे दोस्त की जरुरत होती है जो बिना किसी शर्त के अपनाये .

कोशिश करें की आप अपने बच्चे का एक अच्छा दोस्त बने यदि माता पिता इस तरह के रिश्ते बनाने में कामयाब हो गये तो अपने परवरिश का एक बड़ा हिस्सा तय कर लिये .

अब यह समझने की कोशिश करते हैं की किशोरावस्था में बच्चों के साथ तालमेल कैसे बनाएं :-

1  अपने बच्चे को स्वीकार करना सीखें .स्वीकार उनके व्यबहार ,आदत और संस्कारों के साथ करें .जब हम किसी के  व्यबहार आदत और संस्कारों को अपना लेते हैं तो अबचेतन मन में उनके प्रति किसी प्रकार की उलझन नहीं होती है .फिर सही समय देखकर गलत आदतों पर बात करें .बताएं आप गलत नही हो ये आदत गलत है .बच्चा जरूर समझेगा .

2  एक अच्छा दोस्त बनने का प्रयत्न करें .इस अवस्था में एक अच्छे दोस्त की भूमिका ज्यादा महत्व रखती है .बात बात पर रोक टोक करना भी सही नतीजा नहीं देता है .अपने बच्चे को थोड़ा SPACE देने की कोशिश करें .

3  इस अवस्था में बहस करना भी आम बात होती है .जब आपका बच्चा बहस करे तो स्वयं धैर्य रखें बाद में उसी विषय वस्तु पर चर्चा करें .बच्चा जरूर समझेगा .

4  बच्चों पर विश्वास करें .विश्वास एक ऐसा  मजबूत एहसास है जो आपको बच्चों से जोड़े रखेगा .अक्सर माता पिता इसमे कमजोर होते हैं .जरा सी बात उनके विश्वास को डगमगा देता है .ऐसा ना करें .आपका विश्वास बच्चों के लिये नयी ऊर्जा का संचार करता है .

5  शब्दों की शक्ति .शब्दों की शक्ति से बच्चों को EMPOWER करें .आपका शब्द बच्चों के लिए रामवाण से कम नही होता .आप इस शक्ति से अपने बच्चे को जैसा चाहते हैं वैसा बना सकते हैं .अगर बच्चा किसी गलत व्यबहार का शिकार है आपके समझाने से नहीं समझता है तो बिना कुछ कहे  शब्दों की शक्ति से आप उन्हे संभाल सकते हैं .

बच्चों का ख्याल रखें बच्चे राष्ट्र का ख्याल रखेंगे .

धन्यवाद 

इसे शेयर करना ना भूलें .अगले ब्लॉग में नये विषय के साथ फिर उपस्थित होऊंगी .

महिलाओं का अधिकार और विकास WOMEN RIGHT AND GROWTH

कहिये कैसे हैं आप .आज मैं महिलाओं के विकास में महत्वपूर्ण बिषयों के योगदान के वारे में लिखूंगी .

मैं ज्योति आपको इस ब्लॉग में स्वागत करती हूँ  

महिलाओं का अधिकार और विकास 

सृष्टि के निर्माण से ही महिलाएं अपनी अस्तित्व के बचाव के लिए संघर्ष करती आ रही है. कभी वो संघर्ष सतीप्रथा के रूप में सामने आया तो कभी दहेज़ प्रथा के रूप में महिला के मानसिक पटल पर अमिट छाप छोड़ रही है. जिससे बाहर निकलना सरल तो नहीं है. 

ठहरकर सोचते हैं क्या भविष्य है समाज में महिला का  

माँ दुर्गा माँ सीता का स्वरुप जिन महिलाओं को हम मानते हैं उन्हे कभी गर्भ में वजूद मिटाने का प्रयास करते हैं तो कभी दहेज़ के लिए  

अंकुरण से लेकर वृच्छ बनने की प्रक्रिया महिलाओं के लिए संघर्षों से भरा हुआ होता है. 

ऐसी स्तिथि में महिलाएं यदि अपने अधिकारों को समझ ले तो काफी हद तक अपनी अस्तित्व को बचा सकती है .

महिला के अधिकारों को यदि दो दायरों में बाँट कर देखे तो समझना सरल हो जायेगा. 

सामाजिक दायरा जिसका उल्लेख किसी नियम सिमा के अंतर्गत नहीं है. महिलाएं अपनी विवेक शक्ति से निर्णय ले सकती है क्या सहना है किस पर आवाज बुलंद करना है . बचपन में कुछ ऐसी प्रतिक्रिया देखने को मिलती है जो बच्चियों को कुंठाग्रस्त करती है. जिस कारण अपनी भावनाओं हुनर को व्यक्त करने से झिझकती है .धीरे धीरे यही कुंठाग्रस्त करने वाली परवरिश उनके व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाता है .सहन करना किसी समस्या का समाधान नहीं होता है बल्कि सही व गलत की पहचान महिलाओं को अपने अस्तित्व से जोरती है .

जब महिलाएं अपनी आत्मा शक्ति से सामाजिक रूप से मिले अपनी अधिकारों को समझने लगेगी. तभी महिलाएं क़ानूनी अधिकारों का सही उपयोग कर पायेगी. 

अब जानते हैं की संबैधानिक  अधिकार क्या क्या है. 

भारतीय संबिधान में महिलाओं के लिए बहुत सारे कानूनों का प्रावधान किया गया है. जिनमें से कुछ क़ानूनों की जरुरत दीन प्रतिदिन है. 

1 समानता का अधिकार :- महिला व पुरुष सामाजिक हर अधिकारों के लिए समान दायरों में आते हैं. महिलाओं को खुद समझना होगा अपने समानता के अधिकारों को सहजता से उपयोग करें  इसकी शुरुआत पहले घर से ही करनी होगी. अपनी बच्चियों को बिना किसी भेद भाव के समानता के तराजू में तौलें  

2 स्वतंत्रता का अधिकार :- ये अधिकार भी महिलाओं से जैसे कोशों दूर है  कानून तो बना सरकार का भी यही मानना है की स्वतंत्रता का अधिकार मिले  

क्या यह सही मायने में सार्थक है. नहीं !

अपने अधिकारों को सुचारु रूप से अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने के लिए महिलाओं को जागरूक होना होगा  

3 शोषण के बिरुद्ध अधिकार :- संविधान ने महिलाओं को यह अधिकार दिया है अपने प्रति हो रहे शोषण के विरुद्ध आवाज उठाये .दुर्भाग्य वश ज्यादातर महिलाएं इस अधिकार से भी वंचित रह जाती है  जागरूकता के अभाव में वह समझ नहीं पाती है की इस परिस्तिथि में क्या करें क्या नही करें. 

4 अभिव्यक्ति का अधिकार :- यह अधिकार तो बचपन से ही छूट जाती है  परिवार का सोच इस तरह हावी हो जाता है की महिलाएं अपनी सोचने समझने की क्षमता को भी नकार देती है .

कोई भी अधिकार तभी महिलाओं के लिए कारगर हो सकती है जब महिला खुद अपने आप को सक्षम करे और अपनी आत्म विश्वास को बढ़ाये .

ईश्वर भी उसी का मदद करता है जो खुद का मदद करता है  

जीवन के किसी भी पड़ाव में यदि लगे की मैं अपना अस्तित्व खो रही हूँ तो क़ानूनी मदद जरूर लेनी चाहिए . संविधान में और बहुत सारे अधिकारों का प्रावधान है जिसका सहारा प्रतिकूल परस्तिथि में लेकर अनुकूल परिस्तिथि की ओर बढ़ा जा सकता है. 

अपना मनोबल ऊँचा रखे और आत्म विश्वाश बनाये रखे  

धन्यवाद 

अगले ब्लॉग में एक नये विषय के साथ फिर उपस्तिथ होउंगी .

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SCORE GOOD MARKS

कहिए कैसे हैं आप .मैं ज्योति एक बार फिर एक नये विषय के साथ आई हूं .

आज के Competitive age में विद्यार्थियों को अच्छा अंक प्राप्त करना आवश्यक हो गया है तभी अच्छे विद्यालय या महाविद्यालय में नामांकन ले सकते हैं .

आज का मेराविचार इसी विषय पर आधारित है .

                         अच्छे अंक कैसे प्राप्त करें 

किसी भी परीक्षा में मिले अंक के आधार पर ही विद्यार्थी के शैक्षणिक गुणबत्ता का आकलन किया जाता है .चाहे विद्यार्थी की काबिलियत ज्यादा ही क्यों ना हो .

अच्छे अंक प्राप्त करने के जद्दोजहद में बच्चे समझ ही नही पाते की अपने बचपन को जिएं या फिर अंकों की ओर ध्यान दें .

समाज व परिवार की आकांक्षा इतनी होती है की सभ कुछ छोड़ केवल अंकों की प्राप्ति पर ही ध्यान देते हैं .यह समाज की मांग भी है .देखा जाये तो हर ADMISSION और ENTRANCE EXAM अंकों पर ही आधारित रह गया है .

इस दौर में अपने आप को अब्बल लाने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रख लें तो अपने अंकों को आसानी से बढ़ा सकते हैं .

पहले यह समझते हैं की कीन कमिओं से अंक कम मिलते हैं  .क्या गलतियां हम कर जाते हैं .फिर अंकों में बढ़ोतरी कैसे करें यह समझने का प्रयास करेंगे .

1 किसी भी परीक्षा का परिणाम एक दिन के मेहनत से नही मिलता है इसके लिए अनबरत प्रयास करना  होता है .अक्सर बच्चे पूरे साल अपनी पढाई पूरी सुनियोजित तरीके से नही करते हैं जिस कारण से अच्छा अंक प्राप्त करने में पिछड़ जाते हैं .

2 बचपन से ही कुछ धारणाएं घर कर जाती है की कुछ खास  विषय कठिन है जिसको हम नही कर सकते हैं .यह धरना हतोत्साहित करती है .उन विषयों पर विशेष ध्यान देने पर भी अच्छे अंक प्राप्त नही हो पाते हैं

3 अच्छे अंक नही मिलने के एक कारण यह भी है की बच्चे हमेशा तेज गति से भागना चाहते हैं .तात्पर्य यह की अपनी सिलेबस को पूरा करने पर ध्यान देते है विषय वस्तु का बारीकी से अध्ययन नही करते जिससे उनका PERFORMANCE कम हो जाता है .
इसलिए : खरगोश की तरह दौरने की बजाय कछुआ जैसी  धीमी चाल चलें यानि निरंतर अभ्यास करें .

4 किसी भी परीक्षा में अच्छा अंक प्राप्त करना आत्मबल पर भी निर्भर करता है .अपने आत्मबल को बनाएं रखें .
आत्मबल कैसे बढ़ाएं यह मेरे ब्लॉग पर मील जायेगा .

अब हम बात करेंगे की अंकों की बढ़ोतरी कैसे करें 

1 सबसे पहले अपनी दैनिक दिनचर्या का समय तालिका तैयार करें जिसमें अपनी सारे कार्यों को शामिल करें जो आप प्रतिदिन करते हैं.उन कार्यों को अपने जीवन का हिस्सा बना लें, दूसरों के समय तालिका को कभी भी नक़ल ना करें .जिस समय तालिका का अनुसरण करने में आप सहज़ हों उसी के अनुरूप अपनी समय तालिका बनाएं .

2 पढ़ने के स्थान पर एक चार्ट लगाएं जो चार्ट आपके लक्ष्यों के अनुरूप हो ,धीरे धीरे उन लक्ष्यों के तरफ बढ़ने का प्रयास करें .जैसे अपने 50% अंक का लक्ष्य है तो अगले बार 60% लाने का प्रयास करें .

3 जिस कक्षा में हों या किसी प्रतियोगिता परीक्षा की तैयारी में लगे हों उसका पहले का सैंपल पेपर जरूर बनाएं एक निश्चित अवधि के साथ .

4 परीक्षा का समय नजदीक होने पर अपनी पढाई में नयी किताबों को शामिल ना करें .उन दिनों सिर्फ उन्ही किताबों को दुहरायें जो आप पहले से पढ़ते आये हैं .नयी किताबें आपके मन में विरोधाभास पैदा करेगा .

5 अपनी पढाई को लिख कर हमेशा याद करें ताकि उस विषय को आप अच्छी तरह समझ पाएं .विज्ञानं कहता है की जब हम किसी भी विषय को याद करने के बाद लिख लेते हैं तो वह विषय अवचेतन मन में चला जाता है जिसे आसानी से नही भूलते .

6 जब भी पढाई के स्थान पर बैठे तो पूरी ईमानदारी के साथ बैठे .उस समय अपना मोबाइल टेलीविज़न अपने से दूर कर लें .

7 सुबह का 20 मिनट्स खुद को दें जिसमें अपने पसंद का योग मैडिटेशन जरूर करें .अपने अवचेतन  मन को ऊर्जा दें जिससे अध्यन में आपका ध्यान लगे .

मेहनत और एकाग्रता आपको जरूर अच्छा अंक दिलाएगा .

इसी सुभेच्छा के साथ मैं अगले ब्लॉग में एक नये विषय के साथ उपस्तिथ होउंगी .

लोहरी और मकर शंक्रान्ति की शुभ कामना .

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धन्यवाद
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SAVING TIPS

बचत कैसे करें SAVING TIPS

मैं ज्योति एक बार फिर आप सब का अपने ब्लॉग पर स्वागत करती हूँ 

बचत करना अपने आप में एक अनूठा कला है .बचत करना सभी चाहते हैं परन्तु कुछ लोग तो महीने के कुछ दिनों बाद ही अपनी कमाई का काफी अंश समाप्त कर देते हैं .

आपकी कमाई कितनी भी हो बचत करना आवश्यक है .बचत हमें भविष्य की चिंता से मुक्त करती हैं .आज कुछ सुझावों के साथ इसी विषय पर बात करुँगी .

                                       बचत कैसे करें 

आप सभी  को अपने पूरे महीने होने वाले खर्चों के बारे में पता तो होगा ही .इसकी एक सूचि तैयार करें .जिसमे खाद्य सामग्री दूध दवाई बच्चों की पढाई इत्यादि शामिल हो .कई बार हम ऐसे बहुत सारा  खर्च कर देते हैं जो हमारी जरुरत का नहीं होता है .अपनी बचत के लिए आपको थोड़ा अनुशाशित भी रहना होगा .जिस वस्तु की आवश्यकता  है उस पर ही खर्च करें .

किसी भी परिस्तिथि में अपनी कमाई का दसवां हिस्सा सुरक्षित करें .जैसे की बैंक या पोस्ट ऑफिस में रखें .इस बचत पर आपको ब्याज भी मिलेगा और आपका धन सुरक्षित रहेगा .

बाजार हमेशा अपनी जरूरतों की सूचि के साथ जाएं जिससे आपके धन और समय की बचत हो .

जब आप कहीं घूमने जाते हैं तो भावना में आकर बहुत सारि सामग्री ऐसे भी खरीद लेते हैं जो आपकी जरुरत का नही होता है .खरीददारी से पहले सुनिश्चित करें की यह हमारे काम का है या नही .

महिलाएं बहुत सारि खाद्य सामग्री घर पर भी तैयार कर सकती है जिससे आप काफी हद तक बचत कर सकते हैं जैसे पापड़ आचार मिठाई इत्यादि .

बचत हमेशा किसी उद्देश्य के साथ करें जिससे आपको संतुष्टि मिले .

जैसे बच्चों की जरुरत के सामान या आभूषण .

थोड़ी सी सूझबूझ से आप अपनी बचत को बढ़ा सकते हैं .

आज की बचत आनेवाली भविष्य की पूंजी है .

धन्यवाद 

नमस्कार 

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अबसाद से कैसे बचें DEPRESSION HOW TO OVERCOME

कहिए कैसे हैं आप
मैं ज्योति आज एक बहुत ही सामान्य परन्तु गंभीर बिषय पर चर्चा करुँगी. आज के जीवन में अधिकांश व्यक्ति मानसिक तनाव से गुजर रहा है .यह तनाव बढ़ कर DEPRESSION का रूप ले लेता है .

हाँ आज का विषय है DEPRESSION SAY KAISEY BACHEIN

बदलते परिपेछ्य में जिस तरह से प्रत्येक क्षेत्र में कामयाबी हासिल हो रही है वह सराहनीये है.

परन्तु एक मिनट रूक कर सोचने की जरुरत है की इसे हासिल करने के लिए कहीं ना कहीं हम सब अपनी सेहत को नज़र अंदाज़ तो नही कर रहें हैं.

आज के दौर में हर व्यक्ति को अनेक तरह के तनावों से गुजरना पर रहा है .वह तनाव व्यबसाय का हो,घर परिवार का हो या फिर समाज का .

प्रतिस्पर्धा के दौर में बच्चे भी इनसे अछूते नही हैं .

ये तनाव अब डिप्रेशन का रूप ले रहा है .Depression का सीधा संपर्क हमारे दैनिक दिनचर्या व हमारे मस्तिष्क में उपस्थित न्यूरॉन से होता है .

DEPRESSION लाइलाज बीमारी नही है .थोड़े से प्रयास और आत्मबल से इस मानसिक दशा से बाहर आ सकते हैं. जरुरत है तो इसे समझने की .

DEPRESSION क्या है और इससे बाहर कैसे आयें .

अक्सर देखा जाता है की DEPRESSION को व्यक्ति समझ ही नही पाता है .

पहले तनाव व डिप्रेशन में अंतर समझना होगा .
तनाव जीवन के तत्कालीन परिस्तिथि के अनुरूप आती है .परिस्तिथि बदलते ही वह समाप्त हो जाती है .

डिप्रेशन का तनाव खत्म नही होता है .वह किसी परिस्तिथि का मुहताज नही होती है .यह लगातार आपके मन पर हावी रहता है. इस दौरान मन उदास रहता है अपने रूचि के कामों में मन नही लगता है. व्यक्ति अकेला रहना पसंद करता है .अपने नियमित आहार से ज्यादा भोजन करने लगता है. यह एक ऐसी दशा है जिसमें कुछ ऐसी अनहोनी हो जाती है जिससे व्यक्ति बाहर नही निकल पाता है .

DEPRESSION से बाहर कैसे निकलें  उपाय

1 संकल्पों की शक्ती से : इसमें बहुत ताकत होती है.किसी भी शारीरिक और मानसिक कमजोरी को दूर करने की .जब हम अपने सोच के माध्यम से यह स्वीकार करते हैं की मैं पूर्ण रूप से स्वस्थ हूं  मैं डिप्रेशन से बाहर हूं मेरे मष्तिष्क में कोई दुर्बलता नही है तो मन उसी अनुरूप काम करती है और धीरे धीरे डिप्रेशन से बाहर आ जाते हैं 

2 आहार नियंत्रण : डिप्रेशन वाले व्यक्ति को खाने में हरीपतिदार सब्जी ,दूध ,फल इत्यादि का नियमित सेवन करनी चाहिए. JUNK  फ़ूड से बचना चाहिए .अपना आहार सात्विक रखना चाहिए. सात्विक आहार ही सात्विक मन का सृजन कर सकती है

3 नकारात्मकता से बचें : हमारे आस पास बहुत ऐसे भी व्यक्ति होते हैं जो हमेशा दूसरों को हतोत्साहित करते हैं .दूसरों को गलत राहों की ओर प्रेरित करते हैं. ऐसे लोगों से बचना चाहिए .

4 मनोरंजन : समय समय पर मनोरंजन का सहारा लेना भी फायदेमंद है. पीड़ित व्यक्ति को अपने पसंद का संगीत सुनना चाहिए  अपने HOBBY से जुड़ सकते हैं 

5 भावनात्मक मजबूती : बचपन से हमें हर विषयों की शीक्षा दी जाती है .मगर अपने मन को कैसे नियंत्रित करें यह शिक्षा नही मिलती है .अगर व्यक्ति  नकारात्मक भावना को अपने दूर  करना सीख लें तो अपने शरीर में होने वाली इस विकार से बच सकता है.

6 ध्यान और योगा : नियमित ध्यान और योग से व्यक्ति डिप्रेशन से बाहर आ सकता है. सुबह में कम से कम 20 मिनट योग व ध्यान करना चाहिए.

इन छोटी छोटी उपायों से डिप्रेशन से बचा जा सकता है.

अच्छी सोच अच्छी भावना और अच्छी विचार के साथ जीवन जियें .

धन्यवाद
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